SÖMNHJÄLP
Med Sömnkonsultens metod som bygger på kbt-i, den senaste sömn- och hjärnforskningen, hundratals nöjda klienter och mina egna erfarenheter.
SÖMNPROBLEM ÄR VANLIGARE ÄN DU TROR
Hur bra är din sömn egentligen?
Har du svårt att somna på kvällen?
Vaknar du flera gånger under natten?
Känner du dig trött när du vaknar?
Har du svårt att komma ihåg saker?
Är du irriterad och på dåligt humör?
Har du svårt att koncentrera dig?
Oroar du dig för din sömn?
Vill du sluta med sömnmedel?
Drömmer du om att sova bättre för att få tillgång till din fulla potential?
SÖMNKONSULTEN HJÄLPER DIG!
SÅ HÄR JOBBAR JAG:
STEG FÖR STEG
– Insikt, motivation och vilja att förändra
– Kartläggning, förståelse, acceptans och coachning
– Kunskap, mindset och beteendeförändring
– Övningar och verktygslåda för framtiden
DIN PERSONLIGA COACH NÄR DET ÄR DAGS ATT
ta tag i sömnen
Rådgivning
FÖRSTA SÖMNHJÄLPEN
Rådgivning för dig som sover dåligt – 55 minuter
Har du tröttnat på att vara trött på grund av sömnbrist och vakna nätter? Vill du bolla din sömn med någon som lyssnar, förstår och kommer med goda råd? Då har du hittat rätt.
Min rådgivning är för dig som drömmer om att sova bättre och vill få koll på ditt sömnproblem.
Investering
Första Sömnhjälpen Vuxen 1250 kr
Första Sömnhjälpen Tonår 750 kr
Inför samtalet svarar du på frågor i ett digitalt formulär. Under rådgivningen berättar du mer om din sömn och hur tröttheten påverkar ditt liv. Vi hjälps åt att börja förstå orsaken till dina utmaningar och kikar tillsammans på vad du kan göra för att bryta mönstret.
Mitt mål är förstås att du enklare ska somna och/eller somna om och så snart som möjligt känna dig pigg både när du vaknar och under dagen. Det kan ta lite tid att få ordning på en dygnsrytm som hamnat ur fas, men efter vårt samtal har du bättre koll på hur just du bör göra för att ta tag i sömnen, må bättre och orka mer.
Förhoppningsvis känner du dig stärkt att jobba vidare med din sömn på egen hand efter vårt samtal. Gör du inte det kan du antingen boka ett nytt tillfälle, alternativt tipsar jag dig om någon av mina tjänster som passar dig. Varmt välkommen.
Sömnskola
TA TAG I SÖMNEN
Sömnskola som lär dig sova bättre – 28 dagar
Är du ofta trött? Har du svårt att somna? Vaknar du mitt i natten och ligger vaken? Sover du för lite? Rullar tankarna om natten? Påverkar sömnbristen dina relationer? Och/eller oroar du dig för vad sömnlösheten innebär för ditt välmående?
Då är du inte ensam! Sömnproblem är ett vanligt folkhälsoproblem, men du ska inte behöva ha det så. Med insikt, sömnkunskap, jävlar anamma och beteendeförändring kan du ta ett nytt grepp om ditt liv och lära dig att sova bättre.
Investering
Sömnskolan vuxen 2750 kr
Sömnskolan tonår 1750 kr
Detta ingår:
– filmer med sömnkunskap varje vecka
– övningar och arbetsblad till veckans tema
– digitala sändningar för frågor och svar varje vecka
– tillhörighet i en digital grupp för pepp och stöd
Sömnskolan är 28 dagar
I sömnskolan TA TAG I SÖMNEN
• guidar jag dig till förståelse för hur du sover
• lär du dig vad som påverkar sömnen
• får du verktyg för att börja bryta dina mönster
• coachas du till de första stegen i att göra en hållbar livsstilsförändring.
TA TAG I SÖMNEN är för dig som vill vakna piggare, bli mer alert och orka mer, men också för dig som vill må bra och leva frisk i kropp och själ. Den är helt enkelt skapad för dig som längtar efter att sova bättre och fler timmar utan uppvaknanden och drömmer om att få ut mer av ditt liv.
Du deltar online i ditt eget tempo och väljer själv när du vill ta del av och genomföra avsnitten om ca 2 timmar i veckan. Efteråt vet du bättre hur just du ska göra för att sova gott och tillräckligt. Du har tillgång till materialet i tre månader.
Sömncoaching
FRÅN INSOMNI TILL ENERGI
Coachprogram för dig med sömnproblem – 12 veckor
Brottas du med sömnlösa nätter och trötta dagar? Är du redo att bryta mönster för att sova bättre? Vill du få personlig hjälp med att ta makten över dina sömnproblem? Cachingprogrammet FRÅN INSOMNI TILL ENERGI är skapat för dig.
Under programmet bedöms din sömn, du motiveras och stöttas att bryta mönster, göra livsstilsförändringar och skapa nya vanor med stöd av Sömnkonsulten Lisa Carpevi Du kan antingen få hjälp individuellt eller i grupp. .
Detta ingår:
– kartläggning av din sömn och livsstil
– coachande samtal via zoom varje vecka
– filmer med sömnkunskap
– övningar och verktyg
– digital coaching 24/7
Programmet pågår i 12 veckor.
Investering
Gruppcoaching 7.500 kr
Individuell coaching 16.500 kr
Coachingrogrammet baseras på KBT-i (kognitiv beteendeterapi för insomni) som i forskning visat sig vara ett effektivt sätt att komma tillrätta med sömnproblem och skapa varaktig förändring. Utöver att jobba tillsammans med denna effektiva behandlingsmetod hjälps vi åt att se över och jobba med hela livet och alla de faktorer som stjäler eller hjälper dig till en god nattsömn.
FRÅN INSOMNI TILL ENERGI innehåller bland annat kunskap om sömnhygien, diverse positiva och negativa påverkansfaktorer, stimuluskontroll, sömnrestriktion samt övningar och verktyg för avspänning och medveten återhämtning.
Varmt välkommen att göra din sömnresa med mig. Boka gärna ett gratis infosamtal om coachingen om du vill veta mer.
hur jag kan hjälpa dig
MINA TJÄNSTER
SÖMNHJÄLPEN
FÖRSTA SÖMNHJÄLPEN
Rådgivning för dig som sover dåligt och vill prata om din sömn för att få koll på
– digitalt formulär som du fyller i innan samtalet
– rådgivningssamtal via video
– konkreta sömntips
– personlig handlingsplan
– möjlighet till uppföljning
Rådgivningen är 55 minuter
Investering
Vuxen 1250 kr
Tonår 750kr
SÖMNSKOLAN
TA TAG I SÖMNEN
Sömnskola för dig som längtar efter att sova bättre och vill få ut mer av ditt liv.
– nya filmer med sömnkunskap varje vecka
– arbetsblad till veckans tema
– digitala Q&A-sändningar
– tillhörighet i en digital grupp för stöd och pepp
Sömnskolan pågår i 28 dagar
Investering
Vuxen 2750 kr
Tonår 1750 kr
SÖMNCOACHING
FRÅN INSOMNI TILL ENERGI
Coachingprogram för dig som vill få personlig hjälp med ditt sömnproblem.
– kartläggning av din sömn och livsstil
– coachande samtal via zoom varje vecka
– filmer med sömnkunskap
– övningar och verktyg
– digital coaching 24/7
Programmet pågår i 12 veckor.
Investering
Gruppcoaching 7500 kr
Individuell coaching 16500 kr
VARMA
ORD
FRÅN MINA KLIENTER
Jag är så glad att jag hittade till Första Sömnhjälpen och din personliga rådgivning. Vårt samtal blev ett uppvaknande för mig att jag verkligen ska börja prioritera sömnen mer än jag gjort tidigare. Stort tack för hjälpen så här långt!
WOW för fyra veckor i din sömnskola och allt jag lärt mig om sömn och mig själv. Din passion för att hjälpa människor är väldigt inspirerande och jag är väldigt tacksam för att jag fått ta del av all din kunskap.
Tack för att du hjälpte mig att ta mig igenom och få bukt med mina sömnlösa nätter och hittade till tekniker för att somna och somna om. Sömnrestriktion är något alla med sömnproblem borde testa!